朋友们，在这一干旱的时节里，我们要注重自身的健康、饮食和锻炼，以免因各种健康问题而“陷入险境”。所以，我们每天都要吃些什么水果和蔬菜？下面，让我们一起来看看。
1.鹅蛋
鹅蛋富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分。养血养颜，调经益气，调理身体。鹅蛋中含有丰富的微量元素，是人体红细胞的重要组成成分。吃完鹅蛋，不但不会加重身体的负担，反而会促进人体的血液循环。
2.腰果
腰果是一种很美味的干果。丰富的维他命，具有抗皱、抗老化的功效。补肾延年益寿。富含蛋白质，具有提高人体免疫力的功效，富含油脂，能帮助排除体内的毒素，具有滋润、美容、延缓衰老的功效。
3.保养肾脏
肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。
4.板栗
板栗富含不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，具有抗衰老延年益寿的作用。具有降血脂、解毒、抗衰老、延年益寿、增强免疫力等作用。
以上提到的这些食品，尽管在日常生活中很常见，但是我们也不能忽视它们所含有的营养和健康作用。夏季要注意补充水分，由于天气比较干燥，人体容易脱水，因此要多饮水。平时要多做运动，早睡早起，保持好的睡眠。
